Các phương pháp tăng chiều cao cho bé

Chiều cao là một trong những vấn đề quan trọng trong chuỗi phát triển của trẻ. chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố quan trọng gen di truyền, dinh dưỡng, vui chơi, ngủ nghỉ….

Dưới đây là một số phương pháp giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa:

Dinh dưỡng:

Bột rau quả : dưa chuột, chuối, táo, hành tây, xà lách, lê, quýt…cắt miếng nhỏ cho vào trong nồi, có thể nấu lẫn với tương (xì dầu).

Cháo lương thực phụ : gạo, lúa mạch, đậu đỏ, nho khô…rửa sạch, thêm nước, sau đó nấu trong vòng 1 tiếng.

Cơm thập cẩm : Cho dầu vào chảo, đun nóng dầu, cho trứng gà, đậu hà lan, hạt ngô ngọt, cơm vào rang lẫn, sau cùng cho dưa chuột, nêm vừa gia vị là được.

Bổ sung đủ canxi: Các thực phẩm có hàm lượng can xi cao có thể kể đến như: sản phẩm từ sữa, trứng gà, các loại cá, các loại giáp xác, đậu phụ và các chế phẩm từ đậu, tương vừng, bí đỏ, vitamin C, vitamin D…

Bổ sung protein hằng ngày

Đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao, hàm lượng protein cần bổ sung là rất lớn, nếu bổ sung không đủ cũng ảnh hưởng dến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, protein còn làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn.

Các thực phẩm cần bổ sung gồm: thịt gà, thịt bò, thịt hải sản, trứng gà, sữa bò, đậu phụ.

Sắt, kẽm, đồng không thể thiếu

Trẻ em bị thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, ảnh hưởng đến sự phát triển. Sắt là nguyên tố không thể thiếu để hình thành hồng cầu, đồng là chất xúc tác giúp hình thành hồng cầu. Thực phẩm hằng ngày không thể bổ sung đủ lượng sắt, đồng, kẽm cần thiết cho cơ thể tất nhiên sẽ dẫn đến hàm lượng hồng cầu bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến sinh trưởng, trí tuệ và cả khả năng miễn dịch của trẻ, trẻ có thể thường xuyên mắc bệnh.

Các thực phẩm có hàm lượng sắt phong phú:  gan và các nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt…

Các thực phẩm bổ sung kẽm:  con hàu, nội tạng động vật, hạt đậu xanh…

Các thực phẩm bổ sung đồng : gan lợn, tiết lợn, tôm  hùm, cua, động vật giáp xác.

Rau quả tươi bổ sung các vitamin A và C

Các loại rau : rau cải trắng, cà rốt, dưa chuột, rau xanh, măng non, cà chua, hành tây…

Các loại hoa quả : quýt, lê, táo, đào, chuối, dưa, cam…

Vận động :

Luyện tập luôn được coi là phương thuốc quý đối với sức khỏe của con người. Ngay cả khi trẻ còn nhỏ, bạn cũng cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cách đều đặn để có thể đảm bảo cho cơ và xương phát triển một cách tối đa.

Ngủ đủ và đúng giờ quy định: Để có thể tối đa hóa chiều cao cho trẻ, cần quan tâm đến quá trình hình thành của một loại hormon có tên là somatotropin. Hormon này nắm giữ vai trò quan trọng, là nhân tố quyết định trong việc tạo nên các tế bào sụn (các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân…). Bên cạnh đó, nó cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm một loại hormon gọi là somatomedin.

Loại bỏ stress :

Stress chính là “kẻ thù” luôn khiến trẻ luôn trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng và khiến cho trẻ bị khó ngủ, mất ngủ (thiếu ngủ, mất ngủ là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì) hay gián đoạn giấc ngủ của bé. Chính vì thế hãy bằng mọi cách các bậc cha mẹ hãy giữ cho trẻ mình luôn trong trạng thái tâm lý thăng bằng và thoải mái.

Theo camnangsuckhoe

• 21/09/2012 15:18 - Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng
• 20/09/2012 14:33 - Bệnh còi xương ở trẻ
• 20/09/2012 14:04 - Khi nào có thể cho bé ăn hải sản?
• 20/09/2012 10:11 - Những thực phẩm nên giới thiệu cho bé ăn dặm
• 20/09/2012 09:10 - 8 tuyệt chiêu mẹ cần biết khi bé biếng ăn

• 20/09/2012 08:37 - Dinh dưỡng cho trẻ trong mùa lạnh
• 19/09/2012 15:08 - Công dụng của selen
• 18/09/2012 13:52 - 8 thực phẩm dinh dưỡng cho mùa thu
• 17/09/2012 14:46 - Sức khỏe và nỗi lo thiếu kẽm
• 17/09/2012 11:28 - Giúp trẻ không bị rối loạn tiêu hóa khi giao mùa